Muito além da largada!

23/01/2026

E quando você corre para longe do sedentarismo (literalmente) e descobre, no movimento, novas formas de cuidar de si, do corpo e da mente? A corrida, simples na prática e completa nos efeitos, se consolida como uma estratégia acessível de promoção da saúde e do bem-estar.

É a partir dessa compreensão que o Circuito Sesi de Corridas das Indústrias se estabelece como uma ação contínua do Sesi Paraná voltada à qualidade de vida das pessoas em todo o estado.

A iniciativa reforça o compromisso do Sesi com o cuidado integral – físico, mental e social – ao incentivar a corrida e a caminhada como hábitos possíveis de serem incorporados à rotina. Sem exigir estruturas complexas, a prática entrega resultados concretos: melhora da resistência física, fortalecimento muscular e ósseo, prevenção de doenças crônicas e ganhos consistentes para a saúde mental. Quando praticada com consciência e regularidade, a corrida deixa de ser apenas exercício e se torna um instrumento de equilíbrio, prevenção e autocuidado.

Para a educadora física do Sesi Paraná, Kelin Gerusa Peters Franco, a corrida é uma das formas mais democráticas de cuidado com a saúde: “quando a gente corre ou caminha com regularidade, não está apenas movimentando o corpo, mas criando um espaço de escuta consigo mesmo. É nesse processo que o exercício deixa de ser obrigação e passa a ser autocuidado… Algo possível, sustentável e transformador para o corpo e para a mente”.

Benefícios que vão além do corpo

A prática regular da corrida contribui para a redução do estresse, o controle da ansiedade e a melhora do humor, fatores diretamente ligados à qualidade de vida e ao desempenho no trabalho. Em um cenário de rotinas intensas e múltiplas demandas, movimentar o corpo também significa criar pausas de cuidado e reconexão consigo mesmo.

O Circuito Sesi reforça essa lógica ao transformar cada etapa em um ambiente de estímulo positivo, convivência e motivação coletiva. A experiência vai além do percurso: envolve acolhimento, orientação, integração social e incentivo à construção de hábitos saudáveis de longo prazo.

O esporte como ferramenta de integração e impacto social

Com 10 etapas previstas para 2026, o circuito percorre todas as regiões do Paraná, passando por cidades como Guarapuava, São José dos Pinhais, Ponta Grossa, Curitiba, Londrina, Campo Mourão, Maringá, Francisco Beltrão, Foz do Iguaçu e Toledo. Ao descentralizar o acesso ao esporte, o Sesi amplia oportunidades, fortalece comunidades locais e reforça o papel do esporte como vetor de inclusão e desenvolvimento social.

O caráter solidário também faz parte da proposta. Em etapas específicas, como São José dos Pinhais e Curitiba, a doação voluntária de alimentos não perecíveis amplia o alcance da ação, conectando saúde, cidadania e responsabilidade social em uma mesma iniciativa.

Cinco dicas para correr melhor, com mais saúde e segurança

Para quem já corre ou deseja começar, o Circuito Sesi de Corridas das Indústrias também é um convite à prática consciente. Algumas orientações simples fazem toda a diferença:

1. Comece no seu ritmo

   
   

   Não existe pressa. Respeitar os limites do corpo é fundamental para evitar lesões e garantir evolução gradual.

2. Mantenha a regularidade

   
   

   Mais importante do que intensidade é a constância. Correr poucas vezes por semana, de forma contínua, gera resultados mais duradouros.

3. Invista em aquecimento e alongamento

   
   

   Preparar o corpo antes da corrida e desacelerar após o exercício ajuda a proteger músculos e articulações.

4. Hidrate-se bem

   
   

   A ingestão adequada de água antes, durante e após a atividade é essencial para o desempenho e a recuperação.

5. Use equipamentos adequados

   
   

   Um tênis apropriado e roupas confortáveis reduzem o risco de lesões e aumentam o conforto durante o percurso.

   
   

Um convite ao movimento e ao autocuidado

Ao promover o Circuito Sesi de Corridas das Indústrias, o Sesi Paraná reafirma que saúde não é um evento pontual, mas um processo contínuo de cuidado com as pessoas. Cada etapa é um convite ao movimento, à convivência e à adoção de práticas que impactam positivamente a vida dentro e fora do ambiente de trabalho. Correr, caminhar ou simplesmente participar é mais do que cruzar uma linha de chegada: é escolher um estilo de vida mais ativo, equilibrado e saudável, com o apoio de uma instituição que há décadas caminha ao lado das pessoas e da indústria paranaense.

Foto: Fiep