Ginástica laboral traz disposição, bem-estar e descontração aos servidores

14/10/2025

Servidores do Instituto de Previdência do Município de Curitiba (IPMC) incorporaram uma prática que está melhorando o dia a dia no trabalho: uma pausa diária de dez minutos para fazer ginástica laboral. A estagiária de educação física Gabriela Oliveira percorre os setores e propõe exercícios de alongamento e mobilidade, que podem ser executados de maneira simples e divertida.

A atividade é realizada na sala de trabalho, com alongamento e exercícios de mobilidade para pontos de maior tensão, como punhos e coluna lombar.

“A cada dia, trago diferentes tipos de dinâmicas, faço exercícios em duplas e brincadeiras que têm forte engajamento deles”, comenta Gabriela.

A participação não é obrigatória, mas todos os servidores são convidados e incentivados a participar da ginástica.

Melhora na rotina

Além da saúde física, a ginástica laboral traz benefícios ao rendimento, postura e motivação no ambiente de trabalho. Para a assistente social Josiane Mayer, este tipo de prática faz toda a diferença no dia a dia.

“Eu praticava esportes, mas, com o trabalho e os filhos, acabei ‘enferrujando’ e não aderindo a outro exercício. Praticar esportes é imprescindível para a nossa rotina e me sinto melhor depois que começaram as ginásticas laborais aqui”, revela.

Ela avalia que incluir hábitos saudáveis na rotina ajuda a passar bem o dia.

“Em casa, incentivo meu marido, que trabalha em home office, a incluir esses exercícios durante o expediente, porque o nosso corpo sente diferença”, conclui.

Envelhecer bem

O servidor do IPMC Alessandro de Bortoli avalia que ficar sentado em uma única posição é um fator que contribui para as dores. “Esticar os músculos e movimentar a lombar é essencial para quem trabalha sentado em uma posição só, como nós. Se você não praticar nada, qualquer atividade te faz sentir dor, por isso é importante ter isso incluído na rotina”, avalia.

Para Alessandro, que faz caminhadas para sair do sedentarismo, os exercícios de mobilidade que realiza no Instituto fazem toda diferença.

“Envelhecer é uma parte natural da vida, mas para envelhecer bem, sem dores e problemas no corpo, é importante fazer exercícios de movimento”, avalia.

Rápido, prático e necessário

Para os servidores interessados em incluir a ginástica laboral em sua rotina, o Portal do Servidor disponibiliza uma série de vídeos produzidos por servidores da Secretaria Municipal do Esporte, Lazer e Juventude (Smelj) com exercícios de fácil execução e que podem ser incluídos no dia a dia de trabalho.

Foto: Isabella Mayer/SECOM