Se você acha que a idade avançada significa fragilidade, pense novamente.

"Se alguém tentar me atacar, eu vou socá-lo, na verdade. Realmente, vou bater nele muito"

Gladys Ngwenya, 77 anos. | Cosmo City, África do Sul | (REUTERS / Siphiwe Sibeko)


Na Cidade de Cosmo que fica na África do Sul, ao lado de Joanesburgo, um grupo de cerca de 30 mulheres, com idades 60 a 75 anos, se prepara duas vezes por semana com o treino de boxe e entra no ringue para lições de defesa pessoal. O objetivo é manter seus corpos ativos e saudáveis, além de aprender a se defender. "Se alguém tenta me atacar, eu vou dar um soco na verdade. Na verdade, eu vou bater nele muito", disse a boxeadora de 67 anos, Mable Makhosi, à BBC. Makhosi disse que seu regime de boxe semanal reduziu a pressão arterial e melhorou suas condições como diabético.


O ex-fisiculturista Claude Maphosa fundou o programa de boxe para mulheres idosas há cerca de quatro anos e agora trabalha como treinador. "Eu nunca treinei alguém tão idoso", disse ele à BBC. "Eu sempre pensei que eles eram frágeis, só para perceber que há mais para eles, e há mais do que eles queriam fazer. Então eu lhes dei a oportunidade, e eles acabaram me treinando em vez de eu treiná-los porque seus o nível de energia era muito alto ". A pesquisa mostra que o exercício melhora a força muscular e diminui a perda de densidade óssea em pessoas mais velhas. Também pode levar a uma potência de benefícios positivos para a saúde dos idosos, reduzir o risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e algumas formas de câncer, para mitigar os efeitos da ansiedade e depressão. "Eu gosto de boxe. Sempre que eu treino, eu me sinto mais jovem. Não tenho dores. Eu me sinto bem", disse Zodwa Twala, de 75 anos. "Eu nunca irei parar".

Traduzido - http://theweek.com


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